Kardiolozi otkrivaju jednostavnu naviku od pet minuta koja čuva zdravlje srca – Život
Popodnevni umor, ukočenost i pad koncentracije dobro su poznati svima koji veći deo radnog dana provode sedeći. Međutim, višesatno sedenje ne izaziva samo nelagodnost, već može negativno da utiče i na zdravlje srca, a ni redovno vežbanje ne može u potpunosti da poništi posledice dugotrajne neaktivnosti.
Kardiolozi zato preporučuju veoma jednostavnu naviku koja zahteva svega nekoliko minuta – kratku popodnevnu šetnju, piše Index.hr.
Pet do deset minuta hodanja sredinom ili pred kraj popodneva može da podstakne cirkulaciju i doprinese regulisanju nivoa šećera u krvi.
Kardiolog Lars Sondergard objašnjava da kratka šetnja poboljšava cirkulaciju, aktivira mišiće i pomaže u ublažavanju negativnih posledica dugotrajnog sedenja.
Zašto nekoliko minuta hodanja može da bude korisno
Kada hodamo, aktiviraju se mišići nogu, što podstiče protok krvi nakon dugog perioda provedenog u sedećem položaju.
Dugotrajno sedenje usporava protok krvi, naročito u donjem delu tela, zbog čega krvni sudovi mogu da postanu manje fleksibilni. Kratka šetnja može da pomogne u očuvanju njihove fleksibilnosti i smanjenju opterećenja srca.
Popodnevna šetnja može da bude naročito korisna nakon ručka, kada nivo šećera u krvi raste. Aktivni mišići koriste glukozu kao izvor energije, što može da doprinese regulisanju njenog nivoa u krvi.
Za to nije potrebno intenzivno vežbanje – dovoljno je nekoliko minuta običnog hodanja.
Kardiolog Abid Husain ističe da je važnije biti dosledan nego insistirati na intenzitetu fizičke aktivnosti. Hodanje, kako navodi, može da doprinese boljoj cirkulaciji, regulisanju šećera u krvi i krvnog pritiska, a pritom ne predstavlja veliko opterećenje za telo.
Zato, ako radni dan uglavnom provodite za računarom ili u sedećem položaju, kratka šetnja od pet do deset minuta može biti jednostavan način da prekinete dug period neaktivnosti i učinite nešto korisno za zdravlje srca.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
