Najbolji večernji napitak za zdravlje bubrega, prema nutricionistima – Život
Bubrezi tokom celog dana filtriraju krv, izbacuju otpadne materije i učestvuju u održavanju ravnoteže tečnosti i elektrolita u organizmu. Na njihov pravilan rad mogu uticati i svakodnevne navike, među kojima su posebno važne dovoljan unos tečnosti i odgovarajuća ishrana. Zato, umesto zaslađenih ili alkoholnih pića, nakon večere možete posegnuti za jednostavnim napitkom koji doprinosi dobroj hidrataciji organizma.
Nutricionistkinja Melani Bec izdvaja čaj od đumbira kao jednu od takvih opcija. „Hidratacija je ključna za zdravlje bubrega i prevenciju stvaranja kamena u bubregu”, kaže Bec za portal EatingWell. Iako je voda najbolji izbor, ona dodaje da različiti napici mogu pomoći da se obezbedi dovoljan unos tečnosti i spreči dehidratacija, prenosi Index.hr.
Đumbir sadrži jedinjenje sa antiinflamatornim svojstvima
Čaj od đumbira takođe sadrži gingerol. „Gingerol je jedinjenje sa antiinflamatornim i antioksidativnim svojstvima”, objašnjava nutricionistkinja Džen Ernandez. Hronična upala povezana je sa napredovanjem bolesti bubrega, a Ernandez napominje da đumbir prirodno sadrži veoma male količine kalijuma, fosfora i natrijuma.
Ipak, Ernandez savetuje proveru deklaracija na čajevima iz prodavnice, jer mogu sadržati dodatke poput sladića, kalijum-hlorida ili fosfatnih konzervansa. Čaj se takođe može lako pripremiti kod kuće.
„Jednostavno prelijte svež, oljušten đumbir vrelom vodom i ostavite da odstoji 5 do 10 minuta”, savetuje Ernandez. Za zdravlje bubrega važna je i ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i biljnim izvorima proteina, uz umeren unos soli i redovne lekarske preglede.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
