Evo šta lekari prvo pitaju ljude koji se često bude tokom noći – Život
Buđenje usred noći može biti veoma frustrirajuće, posebno kada nakon toga nikako ne uspevate ponovo da zaspite. Gledanje na sat i računanje koliko je vremena ostalo do alarma često dodatno povećavaju nervozu, a stručnjaci za spavanje upozoravaju na jednu naviku koju posebno proveravaju kod ljudi koji imaju ovaj problem.
Dr Rupali Drevek kaže da je korišćenje ekrana jedna od prvih tema o kojima razgovara sa pacijentima. „Jedno od prvih pitanja koje postavljam je: ‘Da li koristite ekrane pre spavanja?’“, kaže dr Drevek za Parade. Dodaje da, iako ekrani nisu nužno jedini uzrok, oni mogu biti značajan deo problema, prenosi Index.hr.
Sadržaj koji gledamo takođe može biti problem
Naučnica i konsultantkinja za san dr Karleara Vajs objašnjava da svetlost sa uređaja može ometati proizvodnju melatonina i stimulisati mozak. Psiholog dr Šelbi Haris dodaje: „Ako listate društvene mreže, proveravate poslovne imejlove ili gledate nešto stresno ili uzbudljivo, vaš mozak ostaje aktivan baš kada bi trebalo da se smiri.“
Na san mogu uticati stres, anksioznost, kofein, alkohol, neredovan raspored, buka, kao i određena zdravstvena stanja ili poremećaji, poput opstruktivne apneje u snu. Druvek ističe da su povremena buđenja normalna, ali da su od presudnog značaja njihova učestalost, trajanje i uticaj na svakodnevno funkcionisanje.
Za poboljšanje kvaliteta sna preporučuju se ustaljen raspored i opuštajuća rutina pred spavanje, kao i izbegavanje upotrebe mobilnog telefona nakon noćnog buđenja. „Što se više trudite da zaspite, san postaje neuhvatljiviji”, upozorava Haris. Ukoliko problemi potraju ili su praćeni hrkanjem, prekidima disanja ili izraženom pospanošću tokom dana, savetuje se konsultacija sa lekarom.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
