Dijetetičari otkrivaju jednostavan trik koji sprečava kasnovečernje grickanje – Život
Kasnovečernje grickanje često nije posledica gladi, već stresa, dosade, umora ili navike. Dijetetičarka Lejni Junkin savetuje da pre nego što posegnemo za hranom zastanemo i zapitamo se zašto zapravo želimo da jedemo.
Trik je, dakle, da napravite kratku pauzu pre nego što posegnete za hranom i proverite da li ste zaista gladni. „Naša tela lako mešaju signale za glad, žeđ i umor“, objašnjava dijetetičarka Ketrin Bruking. Kratka pauza vam može pomoći da utvrdite da li vam je potrebna hrana, čaša vode ili jednostavno malo odmora, prenosi Index.hr.
Junkin ističe da mnogi njeni klijenti zaista osećaju glad uveče jer nisu dovoljno jeli tokom dana. „Ako ste fizički gladni, pauza vam može pomoći da pripremite uravnoteženu grickalicu umesto da zgrabite prvu stvar koju nađete u ostavi“, objašnjava ona. Dodaje da je važno jesti dovoljno tokom dana – posebno za doručak – napominjući da nedostatak sna takođe može pojačati glad.
Ako, nakon kratke pauze, shvatite da ste zaista gladni, nema potrebe da izbegavate hranu. Bruking navodi grčki jogurt kao opciju i preporučuje bademe jer „nude proteine, vlakna i zdrave masti“. Loren Haris-Pinkus ističe višnje kao još jednu mogućnost, dok Bruking takođe predlaže tost od celog zrna sa avokadom ili puterom od kikirikija.
