Šta prvo treba da uradite ujutru kada se probudite: Gastroenterološkinja ima jednostavan savet – Život

Šta prvo treba uraditi ujutru

Mnogi jutro započinju kafom, ali doktorka Adrijena Džirik, gastroenterološkinja iz Klivlendske klinike, ističe da bi pre prve šoljice omiljenog napitka trebalo da popijemo nešto drugo, a to je voda.

Tokom sna gubimo tečnost, prvenstveno zato što naše telo oslobađa vlagu dok dišemo. Kako objašnjava doktorka Džirik, tokom uobičajenih osam sati sna možemo da izgubimo oko 300 do 400 mililitara vode, piše Healthy.

Ona dodaje da organizam gubi vodu i na druge načine, kroz procese kojih često nismo ni svesni. Gubitku tečnosti doprinose i znojenje, kao i mokrenje.

Zbog toga doktorka Džirik svojim pacijentima savetuje da ujutru, odmah nakon buđenja, popiju najmanje jednu šolju vode.

Prema navodima Klivlendske klinike, nadoknada tečnosti može da doprinese i smanjenju rizika od infekcija mokraćnih puteva, podstakne metabolizam i poboljša varenje.

Ako vam se ne dopada ukus obične vode, ne morate da se terate da je pijete bez ikakvih dodataka.
Doktorka Džirik kaže da su gazirana voda, pa čak i sok, prihvatljive alternative.
Ako vodite računa o unosu šećera, možete dodati samo malo soka u čašu vode kako bi vam napitak bio ukusniji.

Jedna od mogućnosti je i voda sa limunom, koja jutarnjoj hidrataciji daje osvežavajući ukus. U tekstu se navodi i da može da podrži prirodnu funkciju jetre u procesu čišćenja organizma.

Tu su i napici i preparati sa elektrolitima, koji sadrže minerale poput natrijuma i kalijuma. Oni pomažu organizmu da apsorbuje tečnost, a mogu biti korisni u situacijama kada je potrebno nadoknaditi i izgubljene elektrolite.

Ipak, za početak dana ne morate da kupujete posebne napitke. Čaša obične vode odmah nakon buđenja jednostavan je način da nadoknadite deo tečnosti koju je telo izgubilo tokom noći.